فشار خون چیست و علائم آن چگونه است

همه چیزهایی که باید درباره فشار خون بالا، بدانید!

فشار خون چیست؟

یکی از خطرناک ترین جنبه های فشار خون بالا، این است که شاید شما نمی دانید که آن را دارید. در واقع، تقریباً یک سوم از افرادی که فشار خون بالایی دارند، آن را نمی دانند. تنها راهی که می توانید بفهمید فشار خون شما زیاد است از طریق معاینات منظم است. این امر به ویژه در صورت داشتن یک خویشاوند نزدیک که فشار خون بالا دارد، بسیار مهم است.

اگر فشار خون شما بسیار بالا باشد ، ممکن است علائم خاصی ظاهر شوند ، از جمله:

  • سردرد شدید
  • خستگی یا سردرگمی
  • مشکلات بینایی
  • درد قفسه سینه
  • تنگی نفس
  • ضربان قلب نامنظم
  • ادرار خونی
  • تپش در سینه، گردن یا گوش های شما

اگر هر یک از این علائم را دارید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار بحران فشار خون شدید، شوید که منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود. فشار خون بالای درمان نشده، می تواند منجر به بیماری های جدی از جمله سکته مغزی، بیماری قلبی، نارسایی کلیه و مشکلات بینایی شود.

اندازه گیری فشار خون ، نشان می دهد که چه مقدار خون، از رگ های خونی شما عبور می کند و میزان مقاومت خون، در هنگام پمپاژ قلب نیز برآورده می شود.شریان های باریک مقاومت را افزایش می دهد. هرچه شریان های شما باریک تر باشد، فشار خون شما بیشتر می شود. در طولانی مدت، افزایش فشار می تواند باعث مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی شود.

فشار خون بالا به طور معمول در طی چند سال ایجاد می شود. معمولاً هیچ علامتی را متوجه نمی شوید. اما حتی بدون علائم ، فشار خون بالا می تواند باعث آسیب به رگ های خونی و اندام ها، به خصوص مغز ، قلب ، چشم ها و کلیه ها شود.

تشخیص زودرس مهم است. قرائت منظم فشار خون می تواند به شما و پزشکتان کمک کند که متوجه تغییراتی در شما شوند. اگر فشار خون شما زیاد شده باشد، ممکن است پزشک شما فشار خون شما را در طی چند هفته بررسی کند تا ببیند که این تعداد همچنان بالا می رود یا به سطح طبیعی باز می گردد.

چه چیزی منجر به فشار خون بالا می شود؟

دو نوع فشار خون بالا وجود دارد. هر دو علت متفاوتی دارند.

فشار خون اولیه : 

فشارخون اولیه، به فشار خون اساسی گفته می شود. این نوع فشار خون با گذشت زمان و بدون دلیل، خود را بروز می دهد. بیشتر افراد دارای این نوع فشار خون بالا هستند. محققان هنوز تشخیص نداده اند که چه مکانیسم هایی باعث می شود فشار خون به تدریج افزایش یابد. ترکیبی از عوامل ممکن است نقش داشته باشد. این عوامل عبارتند از:

  • ژن ها: بعضی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد فشار خون هستند. این ممکن است ناشی از جهش های ژنی یا ناهنجاری های ژنتیکی باشد که از والدین شما به ارث رسیده اند.
  • تغییرات جسمی: ​​اگر چیزی در بدن شما تغییر کند، ممکن است شروع به تجربه یک سری مشکلات در بدن کنید. فشار خون بالا ممکن است یکی از این موارد باشد. به عنوان مثال ، تصور می شود که تغییر در عملکرد کلیه شما به دلیل پیری ممکن است تعادل طبیعی نمک و مایعات بدن را بهم بریزد. این تغییر ممکن است باعث افزایش فشار خون بدن شود.
  • محیط زیست: با گذشت زمان ، انتخاب های ناسالم شیوه زندگی، مانند عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی ضعیف، می تواند عوارض آنها را بر بدن شما بگذارد. انتخاب سبک زندگی بد می تواند منجر به مشکلات وزنی شود. اضافه وزن یا چاق بودن می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
فشارخون ثانویه

فشار خون ثانویه اغلب به سرعت رخ می دهد و می تواند شدیدتر از فشار خون بالا باشد. شرایط متعددی که ممکن است باعث فشار خون ثانویه شود عبارتند از:

  • بیماری کلیوی
  • آپنه انسدادی خواب
  • نقایص مادرزادی قلب
  • مشکلات تیروئیدی
  • عوارض جانبی داروها
  • استفاده از مواد مخدر
  • سوء مصرف الکل
  • مشکلات غده آدرنال
  • برخی از تومورهای غدد درون ریز

تشخیص فشار خون بالا

تشخیص فشار خون بالا به همان سادگی خواندن فشار خون است. بیشتر پزشکان فشار خون را به عنوان بخشی از ویزیت بیمار بررسی می کنند. اگر دوباره برای ویزیت به دکتر رفتید حتما از دکتر ویزیت فشارخون را درخواست کنید.

اگر فشار خون شما بالا رفته باشد، پزشک ممکن است درخواست کند که در طی چند روز یا هفته چند بار فشار خون خود را برای کنترل اندازه بگیرید. تشخیص فشار خون بالا به ندرت پس از یک بار خواندن انجام می شود. پزشک شما نیاز به دیدن شواهدی از یک مشکل پایدار دارد. این بدان دلیل است که محیط شما می تواند در افزایش فشار خون، موثر باشد.  همچنین، سطح فشار خون در طول روز تغییر می کند.

اگر فشار خون شما بالا باشد، پزشک احتمالاً آزمایشات بیشتری را برای رد شرایط زمینه ای انجام خواهد داد. این آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • آزمایش ادرار
  • غربالگری کلسترول و سایر آزمایش های خون
  • آزمایش فعالیت الکتریکی قلب، با یک الکتروکاردیوگرام (EKG ، که گاهی به آن ECG گفته می شود)
  • سونوگرافی قلب یا کلیه ها

این آزمایشات می تواند به پزشک شما کمک کند تا مشکلات ثانویه ای که باعث افزایش فشار خون شما می شود را تشخیص دهد. آنها همچنین می توانند در مورد اثرات فشار خون بالا بر روی اندام های شما نگاه کنند.

در این مدت ممکن است پزشک معالج فشار خون شما را شروع به درمان کند. درمان زودرس ممکن است خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.

نحوه خواندن فشار خون بالا

دو شماره میزان فشار خون را ایجاد می کند:
  • فشار سیستولیک: این اولین یا بالاترین شماره است. این نشان دهنده فشار در شریانهای شما هنگام ضربان قلب و پمپاژ خون است.
  • فشار دیاستولیک: این شماره دوم یا پایین است. این قرائت فشار در شریان های شما بین ضربان قلب شما است.

پنج دسته قرائت فشار خون برای بزرگسالان تعریف می شود:

  • سالم: فشار خون سالم کمتر از 80/120 میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) است.
  • درحال افزایش: عدد سیستولیک بین 120 تا 129 میلی متر جیوه و عدد دیاستولیک کمتر از 80 میلی متر جیوه است. پزشکان معمولاً فشار خون بالا را با دارو درمان نمی کنند. در عوض، پزشک شما ممکن است تغییراتی در سبک زندگی شما برای کمک به کاهش فشار خون شما ترغیب کند.
  • فشارخون مرحله 1: عدد سیستولیک بین 130 تا 139 میلی متر جیوه یا عدد دیاستولیک بین 80 تا 89 میلی متر جیوه است.
  • فشار خون مرحله 2: تعداد سیستولیک 140 میلی متر جیوه و بالاتر و عدد دیاستولیک 90 میلی متر جیوه و بالاتر است.
  • بحران فشار خون: تعداد سیستولیک بیش از 180 میلی متر جیوه و عدد دیاستولیک آن بیش از 120 میلی متر جیوه است. فشار خون در این محدوده نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. اگر علائمی مانند درد قفسه سینه، سردرد، تنگی نفس یا تغییرات بینایی در هنگام فشار خون زیاد باشد، مراقبت های پزشکی در اورژانس مورد نیاز است.

قرائت فشار خون برای کودکان و نوجوانان متفاوت است. اگر از شما خواسته می شود فشار خون آنها را کنترل کنید، از پزشک کودکان بخواهید.

فروشگاه امیتان فشار خون چیست و علائم آن چگونه است

گزینه های درمانی برای فشار خون بالا

تعدادی از عوامل، به پزشک شما کمک می کند تا بهترین گزینه درمانی را برای شما تعیین کند. این عوامل شامل نوع فشار خون بالا و علل مشخص شده است.

گزینه های درمانی فشار خون بالا

اگر پزشک شما فشار خون بالا شما را تشخیص دهد، تغییر در شیوه زندگی ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند. اگر تغییر در شیوه زندگی به تنهایی کافی نباشد، پزشک شما ممکن است داروهایی تجویز کند.

گزینه های درمانی فشار خون ثانویه

اگر پزشک مشکلی را که باعث فشار خون شما می شود، تشخیص دهد، درمان، روی آن مورد تشخیص داده شده، محدود می شود. به عنوان مثال، اگر دارویی که شروع به مصرف آن کرده اید باعث افزایش فشار خون می شود، پزشک شما داروهای دیگری را که این عارضه جانبی را ندارند، امتحان می کند.

گاهی اوقات، فشار خون بالا علی رغم داشتن درمان، علت اصلی می باشد. در این حالت، پزشک شما ممکن است برای ایجاد تغییرات در شیوه زندگی و تجویز داروها، به شما کمک کند تا به فشار خون پایین دست پیدا کنید.

برنامه های درمانی فشار خون بالا اغلب تکامل می یابد. آنچه در ابتدا کار می کرد، ممکن است با گذشت زمان کمتر مفید واقع شود. پزشک شما برای بهتر کردن روند درمانی شما حتما کنار شما خواهد ماند.

دارو برای فشار خون بالا

بسیاری از افراد با داروهای فشار خون، مرحله آزمایش و خطا را طی می کنند. ممکن است لازم باشد داروهای مختلفی را امتحان کنید تا اینکه یکی یا ترکیبی از داروها را برای بهبودی مصرف کنید.

برخی از داروهای مورد استفاده در درمان فشار خون بالا عبارتند از:

  • مسدود کننده های- بتا: مسدود کننده های بتا باعث می شوند قلب شما کندتر و با نیروی کمتری ضربان داشته باشد. این باعث می شود با هر ضربان میزان خون پتانسیل شده از طریق شریان ها کاهش یابد، این گزینه فشار خون را کاهش می دهد. همچنین باعث انسداد برخی هورمون ها در بدن شما می شود که می توانند فشار خون شما را بالا ببرند.
  • دیورتیک ها: میزان زیاد سدیم و مایعات اضافی در بدن شما می تواند فشار خون را افزایش دهد. دیورتیک ها ، که به آن قرص های آب نیز گفته می شود، به کلیه ها کمک می کند سدیم اضافی را از بدن شما خارج کند. ترکیبی از سدیم، مایعات اضافی در جریان خون به ادرار شما منتقل می شود و این به پایین آمدن فشار خون کمک می کند.
  • مهار کننده هایACE: آنژیوتانسین ماده شیمیایی است که باعث سفت و باریک شدن رگ های خونی و دیواره های شریان می شود. مهارکننده های ACE (آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین) از تولید بیش از حد این ماده شیمیایی در بدن جلوگیری می کند. این کمک می کند رگ های خونی شل شوند و فشار خون را کاهش دهند.
  • مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین(ARBs): در حالی که مهار کننده های ACE ایجاد آنژیوتانسین را متوقف می کنند،   ARBها اتصال آنژیوتانسین را به گیرنده ها مسدود می کنند. بدون مواد شیمیایی، رگ های خونی سفت نمی شوند. این به آرامش عروق و کاهش فشار خون کمک می کند.
  • مسدود کننده های کانال کلسیم: این داروها مقداری از کلسیم را از ورود به عضلات قلبی قلب شما جلوگیری می کنند. این منجر به ضربان قلب کمتر و فشار خون پایین تر می شود. این داروها همچنین در رگهای خونی کار می کنند و باعث آرامش و کاهش فشار خون می شوند.
  • آگونیست های آلفا -2: این نوع دارو موجب تحریک پایه های عصبی می شود که باعث سفت شدن رگ های خونی می شدند. این به ریل های رگهای خونی کمک می کند که فشار خون را کاهش دهد.

داروهای خانگی برای فشار خون بالا

تغییرات سبک زندگی می تواند در کنترل عوامل ایجاد فشار خون بالا به شما کمک کند. در اینجا برخی از رایج ترین راه حل های خانگی ذکر شده است.

ایجاد یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم برای کمک به کاهش فشار خون بسیار مهم است. همچنین برای کمک به فشار خون بالا که تحت کنترل می باشد و خطر عوارض را نیز کاهش دهد مهم است. این عوارض شامل بیماری های قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی است.

رژیم غذایی سالم قلب، بر غذاهایی تأکید دارد که شامل موارد زیر است:
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • غلات
  • پروتئین های بدون چربی مانند ماهی

افزایش فعالیت بدنی یا ورزش

برای رسیدن به وزن ایده آل باید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. علاوه بر کمک به شما در کاهش وزن، ورزش می تواند به کاهش استرس، کاهش فشار خون و به طور طبیعی به تقویت سیستم قلبی و عروقی شما کمک کند. بطور متوسط 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته نیاز است. این حدود 30 دقیقه و پنج بار در هفته است.

رسیدن به وزن سالم

اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.

مدیریت استرس

ورزش راه حلی عالی برای مدیریت استرس است. فعالیت های دیگر نیز می تواند کمک کننده باشد. این شامل:

  • تنفس عمیق
  • ماساژ
  • شل کردن عضلات
  • یوگا یا تای چی

اینها همه روشهای کاهش استرس است. همچنین خواب کافی می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

اتخاذ شیوه زندگی پاک تر

اگر سیگاری هستید، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافتهای بدن آسیب می رسانند و دیواره رگهای خونی را محکم می کنند.

اگر مرتباً الکل مصرف می کنید و یا وابسته به الکل هستید، به دنبال ترک باشید یا مقدار مصرفتان را کاهش دهید یا در کل مصرف را متوقف کنید. الکل می تواند فشار خون را بالا ببرد.

فروشگاه امیتان فشار خون چیست و علائم آن چگونه است

توصیه های رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا

یکی از ساده ترین راه های درمانی فشار خون بالا و جلوگیری از عوارض احتمالی، رژیم غذایی می باشد. آنچه می خورید می تواند در جهت تسکین یا از بین بردن فشار خون بالا مفید باشد.

در اینجا برخی از رایج ترین توصیه های رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ذکر شده است.

گوشت کمتری بخورید، سبزیجات زیاد مصرف کنید

مصرف رژیم غذایی گیاهی، روشی آسان برای افزایش فیبر و کاهش مقدار سدیم و چربی اشباع نشده و ترانس که در غذاهای لبنی و گوشت وجود دارد می شود. مصرف میوه ها، سبزیجات، سبزیجات برگ دار و سبوس غلات به ویژه سبوس برنج قهوه ای را افزایش دهید. به جای گوشت قرمز، پروتئین های بدون چربی سالم مانند ماهی ، مرغ یا توفو را مصرف کنید.

مصرف سدیم را در رژیم غذایی کاهش دهید

افراد مبتلا به فشار خون بالا با مصرف سدیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. ممکن است نیاز داشته باشند که میزان مصرف روزانه سدیم دریافتی خود را بین 1500 میلی گرم و 2300 میلی گرم در روز حفظ کنند. بهترین راه برای کاهش سدیم، این است که بیشتر غذاهای تازه طبخ کنند. از خوردن غذاهای رستوران یا غذاهای بسته بندی نشده که اغلب دارای سدیم بسیار زیاد هستند خودداری کنید.

قطع کردن مصرف شیرینی جات

غذاها و نوشیدنی ها که حاوی قند بسیار هستند و از نظر مواد غذایی فاقد مواد غذایی مفید هستند مصرف نکنید. اگر چیزی شیرین می خواهید، سعی کنید میوه های تازه یا مقادیر کمی شکلات تلخ را که به اندازه ای کم شیرین نشده اند، مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد که به طور منظم خوردن شکلات تلخ باعث کاهش فشار خون می شود.

فروشگاه امیتان فشار خون چیست و علائم آن چگونه است

مصرف قارچ گانودرما :

یکی از ویژگی های قارچ گانودرما، پاکسازی داخل رگ های خونی است که به هر دلیلی، رسوباتی در آنها، نشست کرده اند و سبب افزایش فشار خون شده اند. البته بهتر است به جای استفاده مستقیم از قارچ گانودرما، از فرآورده های آن از جمله از قهوه های گانودرما استفاده کرد.

فشار خون بالا در دوران بارداری

زنان مبتلا به فشار خون بالا علی رغم داشتن شرایط سخت، می توانند نوزادان سالم را به دنیا آورند. اما در صورت عدم نظارت و کنترل در دوران بارداری، هم برای مادر و هم برای کودک می تواند خطرناک باشد.

زنان با فشار خون بالا به احتمال زیاد عوارض ایجاد می کنند. به عنوان مثال،در زنان باردار مبتلا به فشار خون بالا ممکن است عملکرد کلیه کاهش یابد. نوزادان متولد شده با مادران مبتلا به فشار خون بالا، وزن کمی دارند یا زودرس متولد می شوند.

بعضی از خانم ها ممکن است در دوران بارداری دچار فشار خون بالا شوند. انواع مختلفی از مشکلات فشار خون بالا می تواند ایجاد شود. این بیماری اغلب پس از تولد نوزاد ، رویه خود را تغییر می دهد. ایجاد فشار خون بالا در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران پس از بارداری را افزایش دهد.

پره اکلامپسی

در بعضی موارد ، زنان باردار مبتلا به فشار خون بالا ممکن است در دوران بارداری دچار پره اکلامپسی شوند. این وضعیت افزایش فشار خون می تواند باعث ایجاد مشکل در کلیه و سایر ارگان های بدن شود. این می تواند منجر به زیاد شدن پروتئین در ادرار، مشکل در عملکرد کبد، مایعات در ریه ها یا مشکلات بینایی شود.

با بدتر شدن این وضعیت ، خطرات برای مادر و نوزاد افزایش می یابد. پره اکلامپسی می تواند منجر به اکلامپسی شود، که منجر به تشنج می شود. مشکلات فشار خون بالا در دوران بارداری عامل مهمی در مرگ مادرها در کلیه کشورها می باشد. عوارض مربوط به نوزاد شامل وزن کم هنگام تولد، و زایمان زودرس می باشد.

هیچ روش شناخته شده ای برای جلوگیری از پره اکلامپسی وجود ندارد و تنها راه درمان بیماری، زایمان سریع مادر است. اگر این بیماری را در دوران بارداری ایجاد شود، پزشک حتما برای مراقبت از شما همیشه چند بار در روز شما را معاینه می کند.

اثر فشار خون بالا بر بدن چیست؟

از آنجا که فشار خون بالا اغلب یک حالت خاموش است، می تواند سالها پیش از آنکه علائم آشکار شود، به بدن شما آسیب برساند. اگر فشار خون بالا درمان نشود ، ممکن است با عوارض جدی، حتی کشنده ای روبرو شوید.

عوارض فشار خون بالا موارد زیر را شامل می شود:

شریان های آسیب دیده

شریان های سالم انعطاف پذیر و قوی هستند. خون به طور آزاد و بدون مانع از طریق شریان ها و عروق سالم جریان می یابد.

فشار خون بالا باعث می شود شریان ها سفت تر، سفت تر و الاستیک آنها کمتر شود. این آسیب باعث می شود چربی های رژیم غذایی خیلی راحت جریان خون را محدود کنند. این آسیب می تواند منجر به افزایش فشار خون، انسداد و در نهایت حمله قلبی و سکته مغزی شود.

قلب آسیب دیده

فشار خون بالا باعث می شود قلب شما بیش از حد سخت کار کند. افزایش فشار در رگهای خونی باعث می شود عضلات قلب شما بیشتر از آنچه که یک قلب سالم باید کار کند کار خواهد کرکه این منجر به پمپ بیشتر و وارد کردن نیرو بیشتر است.

این ممکن است باعث بزرگ شدن قلب شود. قلب بزرگ شده خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد:

  • نارسایی قلبی
  • آریتمی قلبی
  • ایست قلبی
  • حمله قلبی

مغز آسیب دیده

مغز شما برای درست کار کردن به یک منبع سالم خون غنی از اکسیژن متکی است. فشار خون بالا می تواند خون شما را در مغز کاهش دهد و موجب بروز مشکلاتی در مغز شود که  عبارت اند از:

  • انسداد موقت جریان خون باعث ایجاد حمله ای به نام ایسکمیک گذرا (TIA) می شود.
  • انسداد قابل توجه جریان خون باعث از بین رفتن سلولهای مغزی می شود. این به عنوان سکته مغزی شناخته می شود.

فشار خون کنترل نشده همچنین ممکن است بر حافظه و توانایی یادگیری، یادآوری، صحبت و استدلال شما تأثیر بگذارد. درمان فشار خون بالا معمولاً فشار خون را تنظیم یا معکوس نمی کند. با این حال، این خطرات را برای مشکلات آینده کاهش می دهد.

فشار خون بالا: نکاتی برای پیشگیری

اگر فشار خون بالایی دارید، می توانید هم اکنون با قدم هایی که برمی دارید خطر ابتلا به بیماری و عوارض آن را کاهش دهید.

غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

به آرامی شروع به خوردن غذاهای گیاهی کنید. با هدف روزانه خوردن بیش از هفت وعده میوه و سبزیجات و سپس هدف ما اضافه کردن یک وعده بیشتر در روز به مدت دو هفته است. پس از این دو هفته، موارد جدیدی به هدف خود اضافه کنید یک وعده دیگر به وعده غذای خود اضافه کنید. هدف این است که روزانه ده وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.

خوردن شام با مقدار متوسط نسبت به قبل

به جای اینکه گوشت بیشتری مصرف کنید، گوشت را بعنوان چاشنی و به مقدار کم در کنار وعده غذاییتان قرار دهید. به عبارت دیگر، به جای خوردن استیک با یک سالاد، سالاد بیشتری بخورید و کنار آن مقدار کمی استیک قرار دهید و میل کنید

مصرف شکر را قطع کنید

سعی کنید غذاهای شیرین کمتری از جمله لبنیات طعم دار، غلات و جوش شیرین کمتری در غذا مصرف کنید. غذاهای بسته بندی شده قند بالایی دارند، بنابراین حتما برچسب های محصولات را بخوانید.

اهداف کاهش وزن را تعیین کنید

به جای برنامه های خودسرانه ای که برای کاهش وزن استفاده می کنید، با پزشک خود در مورد رسیدن به وزن ایده آل صحبت کنید. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) برنامه  های کاهش وزن 1 تا 2 کیلو در هفته را تایید می کند. این بدان معناست که شروع به خوردن 500 کالری در روز بکنید. سپس تصمیم بگیرید که برای رسیدن به آن هدف چه فعالیت بدنی را می توانید شروع کنید. اگر تمرین پنج روز در هفته کار سختی برای شما است، یک روز بیشتر از آنچه که الان انجام می دهید اضافه کنید و از زمان های تمرین در تعداد روز ها کم کنید. و اگر راضی بودید می توانید یک روز هم به برنامه تان اضافه کنید.

فشار خون خود را به طور مرتب کنترل کنید

بهترین راه برای پیشگیری از عوارض و جلوگیری از بروز مشکلات، مرتب فشار خون خود را کنترل کنید. شما می توانید برای خواندن فشارخون به مطب پزشک مراجعه کنید، یا پزشک ممکن است از شما بخواهد دستگاه سنجش فشار خون را بخرید و در منزل، بدون مراجعه به دکتر فشار خود را کنترل کنید.

بعد از خواندن فشار خون خود، حتما آن را یادداشت کنید و آن را برای بررسی به دکتر خود نشان دهید. این می تواند به پزشک شما کمک کند تا قبل از پیشرفت وضعیت، مشکلات احتمالی را مشاهده و تدابیر لازم را انجام دهد.

 

منبع : www.healthline.com

فروشگاه اینترنتی امیتان

درباره ی aydin

بررسی کنید

مواد غذایی که خنکتان می کند

فواید سیر و سیر سیاه

مزایا و فواید سیر و سیر سیاه مقدمه : سیر یکی از سبزی های و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *