چگونه شاد باشیم

با پرورش مثبت در زندگی خود شروع کنید.

و زندگی خود را به گونه ای پیش ببرید که احساس خوبی داشته باشید .

علاوه بر این ، با افراد مثبت گفتگو کنید، با دیگران ارتباط برقرار کنید.

با این حال به خاطر داشته باشیدکه بیماری های روانی مانند افسردگی می توانند خوشبختی را از یاد شما ببرند .

روش های شاد شدن عبارت اند از:

روش اول

ایجاد یک ذهنیت مثبت

چگونه شاد باشیم

1– با تشکر از چیزهای خوب در زندگی خود. سپاسگزار بودن از چیزهایی که می توانند زندگی شما را تغییردهد.

این به شما کمک می کند تمرکز کنید بنابراین کمتر احتمال دارد که در مورد زندگی خود احساس افسردگی کنید.

1-2 دقیقه وقت بگذارید تا لحظه های مثبت را بچشید. علاوه بر این ، از مردم تشکر کنید

  • یک زمان سپاسگزاری درنظر بگیرید یا 3-5 موردی را که هر روز از آنها سپاسگزار هستید ذکر کنید.
  • لیست سپاسگزاری شما ممکن است شامل “گریه” ، ” شغلی باشد که دوستش دارم” باشد.
  • هنگامی که احساس کمبود می کنید،به لیست قدردانی خود نگاهی بیندازید تا به شما در بهتر بودن کمک کند.

2– افکار منفی را با گفتگوی مثبت جایگزین کنید.

افکار منفی می توانند احساس خوشبختی را سخت کنند ، اما می توانید آنها را تغییر دهید.

وقتی متوجه افکار منفی می شویدصحت آنها را به چالش بکشید.سپس،فکر را با یک فکرمثبت یا خنثی جایگزین کنید.

علاوه بر این ، در طول روز اظهارات مثبت با خود داشته باشید.

بیایید مقدار خودمان را به چالش بکشیم و به جای فکری چون، “من خیلی زشت هستم” این فکر را جایگزین کنیم.

، “من نمی توانم زشت باشم زیرا همه در نوع خود زیبا هستند” یا “من بی نظیر هستم.”

از تأییدات مثبتی مانند “من می توانم این کار را بکنم”، “من کافی هستم” یا “اگر سعی کنم …” استفاده کنید.

چگونه شاد باشیم

3– حداقل یکبار در روز خود را تعریف کنید.با ارائه تعریف منظم به آنچه که می خواهید خوب متمرکز شوید.

به بهترین ویژگی های خود اشاره کنید ، استعدادهای خود را جشن بگیرید و دستاوردهای خود را بشناسید.

این به شما کمک می کند تا در مورد خودتان مثبت فکر کنید.

بگویید ، “این لباس برای من عالی به نظر می رسد.”

“من یک کار شگفت انگیز را در این ارائه انجام دادم.” ، “من یک نویسنده عالی هستم.”

یا “من دوست دارم که بسیار دلسوز باشم.”

چگونه شاد باشیم

4– از مقایسه خود با افراد دیگر دست بردارید.

برای شما ناعادلانه است که پیشرفت خودرا با نگاه به آنچه دیگران به دست آورده اند بسنجید.

نگران آنچه دیگران انجام می دهند نباشید. درعوض ، خود را با جایگاهی که در گذشته بودید مقایسه کنید.

این به شما کمک می کند تا ببینید که چگونه پیشرفت می کنید.

به عنوان مثال ، نگران نباشید اگر به نظر می رسد همه دوستانتان در مشاغلشان بالاتر هستند.

وقت شما هم فرا خواهد رسید. در عوض ، پیشرفت خود را با جایی که سال گذشته بودید مقایسه کنید.

چگونه شاد باشیم

5– وقتی با یک مانع روبرو هستید به دنبال یک علامت مثبت باشید.

سختی ها و رفع مشکلات بخشی از زندگی است و هیچ کس از آنها مصون نیست.

وقتی با مشکلی روبرو هستید ، تمام تلاش خود را برای یافتن روکش نقره انجام دهید.

این می تواند به شما درلحظه، احساس بهتری بدهد و ممکن است به شما دررشد تجربیات کمک کند.

به عنوان مثال ، بیایید در نظر بگیریم که شغل خود را از دست داده اید.

این یک تجربه واقعاً دشوار است ، اما ممکن است به عنوان فرصتی برای تغییر مشاغل روی آن تمرکز کنید.

چگونه شاد باشیم

6– از ذهن آگاهی استفاده کنید تا به شما در تمرکز روی زمان حال کمک کند.

حرف زدن از گذشته و تأکید بر آینده می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد.

هوشیار بودن می تواند به شما کمک کند تا بر زمان حال متمرکز باشید تا از سرنگونی غیرضروری خودداری کنید.

در اینجا چند راه برای توجه بیشتر وجود دارد:

  • به مدت 10 دقیقه مدیتیشن کنید.
  • 5 حواس خود را درگیر کنید.
  • فقط یک کار را همزمان انجام دهید.
  • روی چگونگی حرکت پاهای خود بر روی زمین متمرکز شوید.

روش دوم

چگونه شاد باشیم

1– طبق ارزشهای شخصی خود زندگی کنید.

نادیده گرفتن باورهای اصلی و شخصی شما می تواند احساس پریشانی یا تضاد را القا کند.

با ذکر مواردی که برای شما مهم هستند ، ارزشهای شخصی خود را کشف کنید

و زمانهایی را که واقعاً احساس خوشبختی کرده اید تعیین کنید وتصمیم بگیرید که واقعاً در زندگی چه می خواهید.

سپس ، سبک زندگی خود را با ارزش های خود هماهنگ کنید تا بتوانید فردی باشید که می خواهید باشید.

به عنوان مثال ، شما ممکن است ارزش کمک به دیگران و خلاق بودن را داشته باشید.

برای تراز کردن با این ارزش ها ، ممکن است شغل پرستاری انتخاب کنید.

و به عنوان سرگرمی نقاشی کنید.

علاوه بر این ، ممکن است تصمیمات وجدانی بگیرید تا به دیگران آسیب نرسانید.

چگونه شاد باشیم

2-حداقل یک فعالیت را که هر روز از آن لذت می برید انجام دهید.

تفریح هر روز به شما کمک می کند تا بیشتر از زندگی خود لذت ببرید.

لیستی از فعالیت هایی تهیه کنید که باعث خوشحالی شما شود.

سپس ، هر روز برای انجام کاری در لیست خود ، زمان بندی کنید.

این می تواند به شما در لذت بردن بیشتر از زندگی کمک کند.

  • به عنوان مثال ، در یک سرگرمی شرکت کنید ،
  • با دوستان خود در ارتباط باشید.
  • حمام گرم بگیرید.
  • اگر کاری وجود دارد که همیشه می خواستید انجام دهید ، آن را امتحان کنید!
  • به عنوان مثال ، یک کلاس برای یادگیری نحوه نقاشی یا تماشای آموزش های آنلاین برای یادگیری نحوه رقصیدن بیاموزید.
چگونه شاد باشیم

3– نقاط قوت خود را شناسایی کنید تا به شما در اعتماد به نفس کمک کند.

احساس افتخار می کنید اگر به کسی که هستید افتخار کنید ، و این به شناخت نقاط قوت شما کمک می کند.

لیستی از استعدادها ، مهارتها و دانش خود تهیه کنید.

سپس بارها و بارها آن را مرور کنید تابه شما کمک کند به یاد بیاورید که چقدر عالی هستید.

چگونه شاد باشیم

4– روی بهبود نقاط ضعف خود کار کنید تا بتوانید بر آنها غلبه کنید.

همه نقاط ضعف دارند ، بنابراین نسبت به خود احساس بدی نکنید.

با گذشت زمان ، ممکن است بتوانید خود را بهبود ببخشید.

  • به عنوان مثال ، بیایید بگوییم که شما در صحبت کردن عمومی مشکل دارید.
  • ممکن اس یک کلاس بداهه گذرانده تا در آن بهتر شوید.
  • به همین ترتیب ، ممکن است شما از سطح تناسب اندام خود ناراضی باشید.
  • برای بهبود خود ، ممکن است یک برنامه تمرینی را شروع کنید.
چگونه شاد باشیم

5) احساسات خود را ابراز کنید احساسات شما بسیار مهم هستند.

بنابراین سعی نکنید آنها را مخفی کنید. نادیده گرفتن احساسات تان، در واقع می تواند آنها را شدیدتر کند.

درعوض ، روشی سالم برای رهایی احساسات خود انتخاب کنید. در اینجا چند گزینه وجود دارد:

  • با یکی صحبت کنید.
  • کاری خلاقانه انجام دهید.
  • ورزش کنید.

6– پول خود را صرف تجربیات کنید تا ..

بنابراین از هزینه های خرج خود برای پرداخت هزینه های تفریحی یا سفر استفاده کنید.

برای لذت بیشتر ، کارهایی را با افرادی انجام دهید که به آنها اهمیت می دهید.

 

منبع : www.wikihow.com

فروشگاه اینترنتی امیتان

درباره ی aydin

بررسی کنید

10 راز افراد موفق

در این مقاله می خواهیم 10 راز افراد موفق را که عموما از ویژگی های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.