رژیم غذایی دانمارکی

رژیم غذایی بیمارستان 13 روزه رویال دانمارک

رژیم غذایی دانمارکی | این رژیم 13 روز طول می کشد و اگرچه دشوار است ، اما کارآمد است. تغییر متابولیسم آنقدر اساسی است که در پایان رژیم می توان بدون افزایش وزن به مدت دو سال به بهبودی نرمال بازگشت. اگر رژیم روزانه رعایت شود ، قدم به قدم ، می توان تمام چربی های انباشته شده در بافت ها را از دست داد. رژیم باید دقیقاً 13 روز طول بکشد ، نه بیشتر و نه کمتر.

توصیه ها:
هر نوع خوراکی که علاوه بر غذاهای مجاز رژیم غذایی (آب نبات ، آدامس ، بیسکویت ، یک لیوان آبجو یا شراب) اضافه شود ، فوراً رژیم را خراب می کند زیرا دیگر اثر ندارد.

فقط شش ماه دیگر می توانید دوباره شروع کنید. در صورت عدم مقاومت در برابر نگه داشتن رژیم بیش از 6 روز (احترام به تمام نشانه های تغذیه ای) ، آن را متوقف کرده و بعد از سه ماه دوباره رژیم را شروع کنید.
اگر گرسنه هستید ، حداقل 2 لیتر در روز آب بنوشید.

کاهو باید تازه باشد.
ماهی را می توان با ماهی قزل آلا یا پلاک جایگزین کرد.
قهوه را نمی توان با چای جایگزین کرد.
ماست طبیعی غیر پاستوریزه است ، بدون شیرین کننده یا میوه.

پیش به سوی رژیم غذایی دانمارکی

روز اول:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 400 گرم اسفناج + 1 گوجه فرنگی
شام: 200 گرم گوشت گاو کباب + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز 2:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار: ژامبون 250 گرم + 1 قوطی ماست طبیعی
شام: 200 گرم گوشت گاو کباب + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز 3:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته + 1 قطعه ژامبون + 1 کاهو
شام: کرفس آب پز + 1 گوجه فرنگی + 1 میوه تازه (سیب ، گلابی ، پرتقال)

روز 4:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار: 200 میلی لیتر آب پرتقال + 1 قوطی ماست طبیعی
شام: 1 تخم مرغ آب پز + 1 هویج مالیده + 250 گرم پنیر گاو

روز 5:

صبحانه: 1 عدد هویج بزرگ مالیده شده
ناهار: 200 گرم کدو بخار پز با آب لیمو + 1 قاشق با کره
شام: 200 گرم گوشت گاو کباب + 1 کرفس مالیده شده

روز 6:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج بزرگ مالیده شده
شام: 1/2 مرغ + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز7 :

صبحانه: 1 فنجان چای شیرین نشده
ناهار: هیچ چیز (آب زیادی بنوشید ، کمک می کند!)
شام: 200 گرم استیک بره + 1 سیب

روز 8:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 400 گرم اسفناج + 1 گوجه فرنگی
شام: 200 گرم گوشت گاو کباب + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز9 :

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار: ژامبون 250 گرم + 1 قوطی ماست طبیعی
شام: 250 گرم گوشت گاو کباب + 1 سالاد با روغن و آب لیمو

روز10:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته + 1 قطعه ژامبون + 1 کاهو
شام: 1 کرفس آب پز + 1 گوجه فرنگی + 1 میوه تازه (سیب ، گلابی ، نارنجی)

روز11:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
ناهار: 200 میلی لیتر آب پرتقال + 1 قوطی ماست طبیعی
شام: 1 تخم مرغ آب پز + 1 هویج مالیده + 250 گرم پنیر گاو

روز12:

صبحانه: 1 هویج بزرگ
ناهار: 200 گرم کد بخار پز با آب لیمو + 1 قاشق با کره
شام: 250 گرم گوشت گاو کباب + 1 کرفس مالیده شده

روز13 :

صبحانه: فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج بزرگ مالیده شده
شام: 250 گرم مرغ + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

در امیتان بیشتر بخوانید :

منبع : byhealth.com

درباره ی aydin

بررسی کنید

مواد غذایی که خنکتان می کند

فواید سیر و سیر سیاه

مزایا و فواید سیر و سیر سیاه مقدمه : سیر یکی از سبزی های و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.