نشانه کمبود ویتامین c

هر آنچه را که باید در مورد نشانه های کمبود ویتامین c باید بدانید.

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که به بدن در جذب آهن و تولید کلاژن کمک می کند.اگر بدن به اندازه کافی کلاژن تولید نکند ، بافت ها شروع به تجزیه می کنند.

همچنین برای ترکیب دوپامین ، نوراپی نفرین ، اپی نفرین و کارنیتین ، برای تولید انرژی مورد نیاز است.

علائم کمبود ویتامین C می تواند پس از 8 تا 12 هفته ظاهر شود. علائم اولیه شامل

کاهش اشتها

نشانه کمبود ویتامین c

کاهش وزن

نشانه کمبود ویتامین c

خستگی

تحریک پذیری

نشانه کمبود ویتامین c

و بی حالی است.

طی 1 تا 3 ماه ، علائم بیماری وجود دارد:

  • کم خونی
  • میالژی یا درد از جمله درد استخوان
  • تورم یا ورم
  • petechiae ، یا لکه های قرمز کوچک ناشی از خونریزی در زیر پوست
  • موهای خاردار
  • بیماری لثه و از بین رفتن دندانها
  • ترمیم ضعیف  زخم
  • تنگی نفس
  • تغییر خلق و خو و افسردگی

با گذشت زمان ، فرد علائمی از ورم عمومی ، زردی شدید ، از بین رفتن گلبول های قرمز ، معروف به همولیز ، خونریزی ناگهانی و خودبخودی ، نوروپاتی ، تب و تشنج را نشان می دهد. این می تواند بیشتر از همه خطرناک تر باشد.

همچنین ممکن است خونریزی زیر فشار خون وجود داشته باشد ، نوعی خونریزی که در انتهای استخوانهای بلند رخ می دهد.

نشانه کمبود ویتامین c

مطالعات حیوانی نشان داده اند که کمبود ویتامین C در یک زن در دوران بارداری، می تواند منجر به بروز مشکلات در رشد مغز جنین شود.

مواد ویتامین c

انسانها نمی توانند ویتامین C سنتز کنند. این باید از منابع خارجی به ویژه میوه و سبزیجات یا غذاهای غنی شده حاصل شود.

کمبود ممکن است ناشی از:

  • رژیم غذایی ضعیف و کمبود میوه و سبزیجات تازه ، احتمالاً به دلیل کمی درآمد یا قحطی
  • بیماری هایی مانند بی اشتهایی و سایر موارد مربوط به سلامت روان
  • رژیم های محدود کننده ،آلرژی ، مشکل در خوردن خوراکی ها یا دلایل دیگر
  • سن بالاتر
  • مصرف بیش از حد الکل یا استفاده از مواد مخدر غیرقانونی

شیر گرفتن دیر یا ناموفق از شیرخواران نیز می تواند منجر به عقرب شود.

شرایط ، روشهای درمانی یا عادت هایی که توانایی بدن در جذب مواد مغذی را کاهش می دهد ، مانند بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو ، شیمی درمانی و سیگار کشیدن ، خطر را افزایش می دهد.

درمان

درمان شامل تجویز مکمل های ویتامین C از طریق دهان یا تزریق است.

دوز توصیه شده:

  • 1 تا 2 گرم (گرم) در روز به مدت 2 تا 3 روز
  • 500 میلی گرم (میلی گرم) برای 7 روز آینده
  • 100 میلی گرم به مدت 1 تا 3 ماه

طی 24 ساعت ، بیماران می توانند انتظار بهبودی در خستگی ، بی حالی ، درد ، بی اشتهایی و گیجی را داشته باشند. کبودی ، خونریزی و ضعف در طی 1 تا 2 هفته شروع به رفع می کنند.

پس از 3 ماه ، بهبودی کامل امکان پذیر است. اثرات طولانی مدت بعید است ، مگر در مورد آسیب شدید دندان.

تشخیص

یک پزشک معاینه فیزیکی را انجام می دهد و آزمایشات آزمایشگاهی را برای ارزیابی میزان ویتامین C در خون درخواست می کند.

نشانه کمبود ویتامین c

آزمایشات تصویربرداری می توانند آسیب داخلی در نتیجه اسکروبی را نشان دهند.

جلوگیری

با مصرف مقدار کافی ویتامین C ، ترجیحا در رژیم غذایی ، اما گاهی اوقات به عنوان یک مکمل ، می توان جلوگیری کرد.

دفتر مکمل های غذایی ایالات متحده (ایالات متحده) مصرف ویتامین C را توصیه می کند:

  • حداکثر 6 ماه: 40 میلی گرم ، هرچند که به طور عادی با شیر مادر تغذیه می شود
  • 7 تا 12 ماه: 50 میلی گرم
  • 1 تا 3 سال: 15 میلی گرم
  • 4 تا 8 سال: 25 میلی گرم
  • 9 تا 13 سال: 45 میلی گرم
  • 14 تا 18 سال: 75 میلی گرم برای آقایان و 65 میلی گرم برای خانمها
  • 19 سال و بالاتر: 90 میلی گرم برای آقایان ، 75 میلی گرم و خانمها

در دوران بارداری ، زنان باید 85 میلی گرم ویتامین C مصرف کنند ، در حالی که در دوران شیردهی به 120 میلی گرم افزایش می یابد

افراد سیگاری هر روز به 35 میلی گرم بیشتر از افراد غیر سیگاری احتیاج دارند.

منابع غذایی

مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل موارد زیر است:

  • میوه هایی مانند پرتقال ، لیمو ، توت فرنگی ، تمشک ، گواوا ، کیوی و پاپایا
  • سبزیجات ، به خصوص گوجه فرنگی ، هویج ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، سیب زمینی ، کلم و اسفناج

منابع خوب دیگر پاپریکا ، و قارچ گانودرما است.

یک پرتقال متوسط حاوی 70 میلی گرم ویتامین C است ، و یک فلفل زنگ سبز حاوی 60 میلی گرم است.

لازم هست که این را نیز بدانید که میزان ویتامین سی قارچ گانودرما، در حدود 7 برابر پرتغال است. بنابراین توصیه می شود از  قهوه های گانودرما هم برای افزایش و تامین نیاز بدن به اسید اسکوربیک یا ویتامین سی استفاده کنید.

اسید اسکوربیک  می تواند در اثر گرما و در حین ذخیره از بین برود ، بنابراین میوه و سبزیجات تازه و خام بهترین عرضه را دارند.

 

دوستان ممنون که با ما همراه بودید .

فروشگاه اینترنتی امیتان

منبع :

www.medicalnewstoday.com

 

درباره ی aydin

بررسی کنید

مواد غذایی که خنکتان می کند

فواید سیر و سیر سیاه

مزایا و فواید سیر و سیر سیاه مقدمه : سیر یکی از سبزی های و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *