مواد غذایی که خنکتان می کند

8 ماده غذایی که شما را خنک نگه می دارد

هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنک ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنک و کولر کافی نیست، غذاهایی که مصرف می کنید هم می توانند در این زمینه به کمکتان بیایند.

خوشبختانه در هیچ زمان دیگری از سال به اندازه تابستان نمی توان از خوردن لذت برد. از گیلاس و آلبالو گرفته تا هلو و شلیل، انواع و اقسام میوه های خوشمزه در این فصل پرطراوت موجود است. نکته جالب توجه این است که خیلی از این میوه ها و سبزیجات به پایین آوردن دمای بدن هم کمک میکنند.

این میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کنند در گرمای هوا خنک بمانید:

مواد غذایی که خنکتان می کند

1. خیار

“خونسرد بودن به عنوان یک خیار” ممکن است واقعاً وزن داشته باشد. خیار فوق العاده آب رسانی می کند و هیدراته شدن کافی در ماه های گرم بسیار مهم است. باهج می گوید: میان وعده های خیار و هوموس را بخورید ، یا اگر واقعاً ناامید کننده کاهش گرما هستید ، “یک آب سبز با مقدار زیادی خیار و لیمو یک راه عالی برای هیدراته و خنک ماندن است.” در هر صورت ، از مزایای آن بهره مند خواهید شد.
مواد غذایی که خنکتان می کند

2. هندوانه

هیچ روزی در ساحل بدون چند برش هندوانه کامل نیست و شما در واقع با زنده نگه داشتن این سنت به بدن خود لطف می کنید. باجاج می گوید: “خوردن فصلی بسیار مفید است.
“در تابستان ، غذاهای خنک مانند هندوانه می توانند مانند A / C داخلی عمل کنند ، در حالی که در زمستان ، غذاهای گرم مانند گوشت ، ادویه ها و سبزیجات ریشه مانند یک بخاری داخلی عمل می کنند.”
مواد غذایی که خنکتان می کند

3. هلو

هلو که در اصل در چین کشت می شود ، یکی دیگر از انتخاب های فصلی و خنک است. در این زمان از سال نه تنها خوش طعم هستند ، بلکه حاوی ویتامین های A و C هستند که باعث سلامت پوست می شوند – و با 35-50 کالری به عنوان یک پاپ ، یک دسر مناسب برای رژیم غذایی درست می کنند.
مواد غذایی که خنکتان می کند

4. سیب

سیب ها را با کره بادام زمینی جفت کنید و یک میان وعده عالی داشته باشید که باعث خنک شدن و سیر شدن شما شود. سیب حاوی حدود 4 گرم فیبر برای حدود 95 کالری است.
آنها همچنین حاوی نوعی فیبر محلول به نام پکتین هستند که مشخص شده گرسنگی را در بدن متوقف می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
مواد غذایی که خنکتان می کند

5. آناناس

آناناس همراه با موز ، اسفناج ، کلم پیچ و خیار باعث تقویت یک اسموتی سبز لگدی می شود. در واقع ، همه این مواد خنک کننده محسوب می شوند ، بنابراین مخلوط شده و دور شوید.
آناناس همچنین تنها منبع شناخته شده آنزیمی به نام بروملین است که به دلیل کاهش التهاب در بدن اعتبار دارد.
مواد غذایی که خنکتان می کند

6. سبزهای برگدار

آیا چیزی وجود دارد که سبزیجات برگ دار نتوانند برای بدن شما انجام دهند؟ اسفناج ، کلم پیچ ، سبزیجات یخی و رومین کیک غذایی (به اصطلاح) برای بهبود و کمک به بدن شما است. از آنجا که محتوای آب سبزیجات زیاد است ، هضم آنها آسان است ،این بدان معنی است که بدن شما نیازی به سختی کار ندارد ، که باعث صرفه جویی در انرژی و خنک شدن شما می شود.
مواد غذایی که خنکتان می کند

7. لیمو

مرکبات اثر خنک کنندگی بر روی بدن دارد و باعث سم زدایی می شود. همه می دانند که نوشیدن هر روز یک تن آب چقدر مهم است ، اما H2O ساده می تواند کسل کننده باشد.
متخصصان بارها و بارها توصیه می کنند که لیمو را فقط به دلیل داشتن پوست و فواید تقویت کننده سیستم ایمنی به آب اضافه نکنید بلکه در واقع شما را به نوشیدن آب بیشتر ترغیب می کند.
مواد غذایی که خنکتان می کند

8. کدو سبز

کدو سبز در واقع نوعی کدو تابستانی است که می تواند از زرد تا سبز تیره رنگ باشد. کدو سبز علاوه بر اینکه حاوی ویتامین C و عناصر غذایی گیاهی مهم است ، منبع خوبی از منگنز است.
این ماده معدنی می تواند به محافظت از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد (به خصوص در ماه های تابستان که بیشتر در معرض آفتاب قرار دارید نگران کننده باشد) و همچنین باعث تولید کلاژن و رشد سالم بافت استخوانی می شود.

درباره ی aydin

بررسی کنید

انواع ماسک برای نرم شدن پوست

انواع ماسک برای زیبا شدن پوست

انواع ماسک برای نرم شدن پوست ماسک صورت می تواند ابزاری خارق العاده برای داشتن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *